சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் வழிகள்

கவனம் செலுத்துங்கள் நல்ல சருமப் பராமரிப்பு அடிப்படைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே இளமையாகத் தோற்றமளிக்க விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.

• சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.
• பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆடைகளை (நீண்ட கை சட்டைகள் மற்றும் கால்சட்டைகள்) அணியுங்கள்.
• புகை பிடிக்காதீர்கள்.
• மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அடிப்படை சருமப் பராமரிப்பு மட்டுமின்றி, சில உணவுகளும் நமது சருமத்திற்கு நன்மை அளிக்கின்றன.சால்மன், சோயா மற்றும் கோகோ போன்றவை.

அதிகமாக சால்மன் சாப்பிடுங்கள்

ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளது சால்மன்உடன் ω- 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்  அது சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து, பொலிவையும் இளமையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.மற்றும் குறைக்க உதவுங்கள்இல்சுருக்கங்கள். சால்மன் மீன் புரதத்தின் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகவும், சருமத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகவும் விளங்குகிறது. எனவே, நமது சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க, அதிக அளவில் சால்மன் மீனை உண்பது அவசியமாகும்..

கண்களைச் சுருக்காதீர்கள் — படிப்பதற்கான கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்!

கண்களைச் சுருக்கவோ அல்லது அதிகமாகச் சிரிக்கவோ வேண்டாம் – படிப்பதற்கான கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்!

நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் முகபாவனைகளும் (கண் கோளாறு போன்றவை) சிரிப்பும் முகத் தசைகளுக்கு அதிகப்படியான வேலையைக் கொடுத்து, தோலின் மேற்பரப்பிற்குக் கீழே பள்ளங்களை உருவாக்கும். இந்தப் பள்ளங்கள் காலப்போக்கில் சுருக்கங்களாக மாறும். எனவே, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், படிக்கும் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். அது கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைச் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாத்து, கண் கோளாறு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

உங்கள் முகத்தை அதிகமாகக் கழுவாதீர்கள்

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். அடிக்கடி கழுவுவது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தையும் இயற்கை எண்ணெய்களையும் நீக்கிவிடும், இது எளிதில் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய், சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் வைட்டமின் சி-ஐ அணியுங்கள்

அன்றாட வாழ்வில், நாம் சருமப் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தி, ஈரப்பதமூட்டும் முகக் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சில ஆய்வுகளின்படி, குறிப்பாக வைட்டமின் சி அடங்கிய முகக் கிரீம், சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி, UVA மற்றும் UVB கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தடுத்து, சருமம் சிவத்தல், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற சரும நிறத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முக்கியமாகும். இல்லையெனில், அது சருமத்தைப் பாதுகாக்கத் தவறுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்குத் தீங்கும் விளைவிக்கும்.

காபிக்கு பதிலாக கோகோவை பரிமாறிக்கொள்ளுங்கள்

இரண்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான (எபிகேடசின் மற்றும் கேடசின்) அதிக அளவில் உள்ள கோகோ குறித்து ஓர் ஆய்வு காட்டுகிறது.இந்த இரண்டு வகையான பொருட்கள்சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கிறது, மேலும் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது.ஆகவே, இதுபோன்ற பானங்களை அருந்தி மகிழ முயலுங்கள்.

தோல் பராமரிப்புக்கான சோயா

சோயாபீன்ஸில் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி, அதைப் பாதுகாக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. சருமத்தில் சோயாபீன்ஸைத் தடவுவது, சூரியனால் ஏற்படும் சில பாதிப்புகளைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பையும் உறுதியையும் மேம்படுத்துவதோடு, சருமத்தின் நிறத்தையும் மெருகூட்டும்.

சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆக்குகிறது.