நமக்கு வயதாகும்போது, முதுமை என்பது முக மாற்றங்களில் மட்டும் வெளிப்படுவதில்லை; அதனுடன் தசைகளும் முதுமையடைந்து சுருங்குகின்றன. உடல் முதுமையைத் தடுப்பதும் புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு முக்கியப் பிரச்சினையாகும், மேலும் மக்களை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பது இன்றியமையாதது.
ஏனென்றால், தசைகளை வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சி, நமக்கு இறுக்கமான, கட்டுக்கோப்பான உடலைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உடலையும் அளிக்கிறது. இது நமது வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாட்டைச் சீராகப் பராமரிக்கவும், நடுத்தர வயதில் உடல் பருமனாவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும். மிக முக்கியமாக, ஒருவருக்கு வயதாகப் போகிறது என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தசை இழப்பு ஆகும்.
தசை, உடலின் இரண்டாவது இதயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அது நமது உடலின் தரத்தில் மிக முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிறக்கும்போது, உடலின் மொத்த அளவில் சுமார் 23-25% தசைகளால் ஆனது. இது நமது உடலியல் இயக்கங்கள், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிப்பதோடு, நாம் நெகிழ்வாக இயங்குவதையும் உறுதி செய்கிறது. எனவே, இது வாழ்வின் இயந்திரம் என்று கூறப்படுகிறது.
தசை இழப்பு ஏற்படும்போது, உடலின் நீரைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறன் குறைகிறது. மேலும், தசை என்பது ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு திசு என்பதால், அது நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பாதிக்கிறது. இரண்டாவதாக, நடுத்தர வயதில் நாம் உடல் எடை கூடுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதற்குத் தசை இருப்பது ஒரு முக்கியக் காரணமாகும், ஏனெனில் அது கிளைக்கோஜனைச் சேமிக்க நமக்கு உதவுகிறது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. நாம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணும்போது, அவை நமது உடலால் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்பட்டு, கல்லீரல் கிளைக்கோஜன் மற்றும் தசை கிளைக்கோஜன் எனப் பிரிக்கப்பட்டு, நமது கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் விநியோகிக்கப்படுகின்றன.
இந்த இரண்டு பகுதிகளும் நிரம்பியிருக்கும்போதுதான் சர்க்கரை கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. இதன் பொருள், தசை அளவை அதிகரிப்பது, நாம் அதிக கிளைக்கோஜனைச் சேமிக்கவும், சிறிதளவு கொழுப்பு வெளியேற வாய்ப்பளிக்காமல் தடுக்கவும் உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், முதுமையைத் தாமதப்படுத்தவும், தசைப் பராமரிப்பையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பதிவிட்ட நேரம்: ஜூன்-21-2023