தசையை மேம்படுத்தும் உணவு ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி: மெலிந்த மாட்டிறைச்சியில் கிரியேட்டின், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, வைட்டமின் பி, துத்தநாகம் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நிறைவுற்ற கொழுப்பை முறையாக உட்கொள்வது தசையின் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கவும், தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இது மெலிந்த மாட்டிறைச்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏதேனும் கொழுப்பு இருந்தால், அதை அகற்ற வேண்டும். ...
மேலும் படிக்கவும்