நவீன வாழ்க்கை பெரும்பாலும் இடுப்பை நீண்ட நேரம் உட்காருதல், மோசமான தோரணை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது அசௌகரியம் அல்லது நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.அதிர்வு மசாஜ்ஆழமான திசுக்களை குறிவைக்க தாள இயந்திர அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்க இடுப்பு ஒரு ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத நுட்பமாக பிரபலமடைந்துள்ளது.
இந்த முறையின் முதன்மை நன்மைகளில் ஒன்று அதன் திறன் ஆகும் தசை பதற்றம் மற்றும் விறைப்பை நீக்குங்கள். இலக்கு வைக்கப்பட்ட அதிர்வுகள் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகின்றன, உடற்பயிற்சி, மேசை வேலை அல்லது அன்றாட மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கின்றன. கைமுறை மசாஜ் போலல்லாமல், அதிர்வு சிகிச்சை தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளை ஊடுருவி, சிறந்த சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் தசைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நச்சுகளை நீக்குகிறது, குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
ஆராய்ச்சி அதன் பங்கை ஆதரிக்கிறது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்துதல். 2022 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுவிளையாட்டு அறிவியல் இதழ்ஆறு வாரங்களுக்கு வாராந்திர அதிர்வு மசாஜ் பெற்ற பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளில் அதிக அளவிலான இயக்கத்தையும், கீழ் முதுகின் விறைப்பையும் குறைத்ததாக தெரிவித்தனர். ஊசலாட்டங்கள் கைமுறை நீட்சியின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன, தசைகளை நீட்டிக்கவும், முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன, இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட நபர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
நிர்வகிப்பவர்களுக்கு நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலி, அதிர்வு மசாஜ் மருந்து இல்லாத மாற்றீட்டை வழங்குகிறது. நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், இது மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை தற்காலிகமாகத் தடுக்கலாம், TENS சிகிச்சையைப் போன்ற நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சில அதிர்வு சாதனங்களால் உருவாகும் வெப்பம் தசைகளை மேலும் தளர்த்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். சியாட்டிகா அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் பெரும்பாலும் இலக்கு இடுப்பு அதிர்வுகள் மூலம் குறுகிய கால அறிகுறி முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
நன்மைகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், நிபுணர்கள் நிலைத்தன்மை மற்றும் சரியான நுட்பத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தவறான நிலைப்பாடு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். பயனர்கள் சரிசெய்யக்கூடிய தீவிர அளவுகளைக் கொண்ட சாதனங்களைத் தேர்வுசெய்து வலி அல்லது இறுக்கமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கடுமையான முதுகெலும்பு காயங்கள் அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான முதுகுவலி உள்ளவர்கள் அதிர்வு மசாஜைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.
ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் அதிர்வு மசாஜ் சேர்ப்பது உடல் சிகிச்சை, யோகா அல்லது கைரோபிராக்டிக் சிகிச்சையை நிறைவு செய்யும். கையடக்க சாதனங்கள், மசாஜ் நாற்காலிகள் அல்லது இணக்கமான பயன்பாடுகளைக் கொண்ட ஸ்மார்ட்போன்கள் மூலம் கிடைக்கும் அதன் அணுகல், வீட்டிலேயே சுய பராமரிப்புக்கான ஒரு நடைமுறை கருவியாக அமைகிறது. தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும், இடுப்பில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இந்த புதுமையான அணுகுமுறை எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்கவும், தினசரி வசதியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-23-2025
