சுருக்கங்களின் வழிகளைக் குறைக்கவும்

கவனம் செலுத்துங்கள்நல்ல தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே இளமையாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்

• சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.
• பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
• சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள் (நீண்ட சட்டைகள் மற்றும் பேன்ட்).
• புகைபிடிக்க வேண்டாம்.
• மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அடிப்படை தோல் பராமரிப்புக்கு கூடுதலாக, சில உணவுகள் நம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.சால்மன் மற்றும் சோயா மற்றும் கோகோ போன்றவை.

மேலும் சால்மன் சாப்பிடுங்கள்

ஆராய்ச்சி சால்மன் காட்டுகிறதுஉடன் ω- 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதுமுழுமையையும் இளமைத்தன்மையையும் பராமரிக்க சருமத்தை வளர்க்க முடியும்மற்றும்குறைக்க உதவுங்கள்ingசுருக்கங்கள். சால்மன் என்பது புரதத்தின் ஒரு முக்கிய மூலமாகவும் சருமத்தின் முக்கிய அங்கமாகவும் உள்ளது. எனவே, நம் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருப்பதற்கு அதிக சால்மன் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

சறுக்க வேண்டாம் - வாசிப்பு கண்ணாடிகளைப் பெறுங்கள்!

அதிகமாக சிரிக்கவோ அல்லது சிரிக்கவோ வேண்டாம் - வாசிப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்!

நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எந்த முகபாவனைகளும் (ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் போன்றவை) மற்றும் சிரிப்பு முக தசைகள் மீது உடற்பயிற்சி செய்யும், தோல் மேற்பரப்புக்கு அடியில் பள்ளங்களை உருவாக்கும். இந்த பள்ளங்கள் இறுதியில் சுருக்கங்களாக மாறும். எனவே உங்களுக்கு இது தேவைப்பட்டால், வாசிப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவ வேண்டாம்

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். அடிக்கடி கழுவுதல் தோலில் இருந்து ஈரப்பதம் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், இது சுருக்கங்களுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். தோலில் உள்ள எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் வைட்டமின் அணிய சி

அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் தோல் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு முகம் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். சில ஆய்வுகள், குறிப்பாக, வைட்டமின் சி கொண்ட முகம் கிரீம் தோலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. வைட்டமின் சி UVA மற்றும் UVB கதிர்களிடமிருந்து ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம், இது சிவத்தல், இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முன்மாதிரி, இல்லையெனில் அது சருமத்தைப் பாதுகாக்கத் தவறியது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோகோவுக்கு காபி வர்த்தகம் செய்யுங்கள்

ஒரு ஆய்வு இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் (எபிகாடெசின் மற்றும் கேடசின்) அதிக அளவு கொண்ட கோகோ என்று காட்டுகிறது.இந்த இரண்டு வகையான பொருட்கள்சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, தோல் உயிரணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது, மேலும் சருமத்தை தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் மென்மையாக உணர்கிறது.எனவே அத்தகைய குடிப்பழக்கத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தோல் பராமரிப்புக்கு சோயா

சோயாபீன்ஸ் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி அதைப் பாதுகாக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. சோயாபீன்ஸ் சருமத்திற்கு பயன்படுத்துவது சில சூரிய சேதங்களைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்கள் தோல் அமைப்பு மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்தலாம், மேலும் தோல் தொனியைக் கூட மேம்படுத்தலாம்.

சூரிய சேதத்திலிருந்து, தோல் செல்கள் வரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது, மேலும் சருமத்தை தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் மென்மையாக உணர்கிறது.