சுருக்கங்களை குறைக்கும் வழிகள்

கவனம் செலுத்துங்கள்நல்ல தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே இளமையாக இருக்க விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்

• சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.
• பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
• சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள் (நீண்ட சட்டை மற்றும் பேன்ட்).
• புகை பிடிக்காதீர்கள்.
• மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.

அடிப்படை தோல் பராமரிப்புக்கு கூடுதலாக, சில உணவுகள் நம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.சால்மன் மற்றும் சோயா மற்றும் கோகோ போன்றவை.

அதிக சால்மன் சாப்பிடுங்கள்

ஆராய்ச்சி சால்மன் காட்டியதுஉடன் ω- 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்றுமுழுமையையும் இளமையையும் பராமரிக்க சருமத்தை வளர்க்க முடியும்மற்றும்குறைக்க உதவும்ingசுருக்கங்கள். சால்மன் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் சருமத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். எனவே, நம் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க அதிக சால்மன் மீன் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

கண் சிமிட்டாதீர்கள் — படிக்கும் கண்ணாடிகளைப் பெறுங்கள்!

கண் சிரிக்கவோ, அதிகமாக சிரிக்கவோ வேண்டாம் – படிக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்!

நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எந்த முகபாவங்களும் (ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் போன்றவை) மற்றும் சிரிப்பு முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும், தோல் மேற்பரப்பிற்கு கீழே பள்ளங்களை உருவாக்கும். இந்த பள்ளங்கள் இறுதியில் சுருக்கங்களாக மாறும். எனவே, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், படிக்கும் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவ வேண்டாம்

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். அடிக்கடி துவைப்பது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கும், இது எளிதில் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து, சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் வைட்டமின் சி அணியுங்கள்

அன்றாட வாழ்வில், தோல் பராமரிப்புக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்காக முக கிரீம் தடவ வேண்டும். சில ஆய்வுகள், குறிப்பாக, வைட்டமின் சி கொண்ட ஃபேஸ் க்ரீம், சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. வைட்டமின் சி UVA மற்றும் UVB கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது, சிவத்தல், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் அது சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் தோல்வியடைவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோகோவிற்கான காபி வர்த்தகம்

இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் (எபிகாடெசின் மற்றும் கேடசின்) அதிக அளவில் கோகோவில் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது..இந்த இரண்டு வகையான பொருட்கள்சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் செய்கிறது.எனவே அத்தகைய குடிப்பழக்கத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தோல் பராமரிப்புக்கான சோயா

சோயாபீன்களில் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. சோயாபீன்களை சருமத்தில் தடவுவது சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்கள் சரும அமைப்பையும் உறுதியையும் மேம்படுத்துவதோடு, சருமத்தின் தொனியையும் மேம்படுத்தும்.

சூரிய பாதிப்பிலிருந்து, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்து, சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் செய்கிறது.