சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் வழிகள்

கவனம் செலுத்துங்கள்நல்ல தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே இளமையாகத் தெரிய விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.

• சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.
• பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் ஆடைகளை (நீண்ட கைகள் மற்றும் பேன்ட்) அணியுங்கள்.
• புகைபிடிக்காதே.
• மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.

அடிப்படை தோல் பராமரிப்புடன் கூடுதலாக, சில உணவுகள் நம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.சால்மன், சோயா மற்றும் கோகோ போன்றவை.

சால்மன் மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

ஆராய்ச்சி சால்மன் மீன்களைக் காட்டுகிறதுஉடன் ω- 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதுசருமத்தை ஊட்டமளித்து, முழுமையையும் இளமையையும் பராமரிக்க முடியும்.மற்றும்குறைக்க உதவுங்கள்இங்சுருக்கங்கள். சால்மன் மீன் புரதத்தின் முக்கிய மூலமாகவும், சருமத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகவும் உள்ளது. எனவே, நமது சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க அதிக சால்மன் மீன் சாப்பிடுவது முக்கியம்..

கண் சிமிட்டாதீர்கள் — படிக்கும் கண்ணாடிகளை வாங்குங்கள்!

அதிகமாக சிரிக்கவோ அல்லது கண் சிரிக்கவோ வேண்டாம் - படிக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்!

நீங்கள் திரும்பத் திரும்ப செய்யும் முகபாவனைகள் (ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் போன்றவை) மற்றும் சிரிப்பு முக தசைகளுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்து, தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் பள்ளங்களை உருவாக்கும். இந்தப் பள்ளங்கள் இறுதியில் சுருக்கங்களாக மாறும். எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், படிக்கும் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். இது கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

முகத்தை அதிகமாகக் கழுவாதீர்கள்

முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். அடிக்கடி கழுவுவது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தையும் இயற்கை எண்ணெய்களையும் நீக்கி, சுருக்கங்களை எளிதில் ஏற்படுத்தும். சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் வைட்டமின் சி அணியுங்கள்

அன்றாட வாழ்வில், சருமப் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தி, முகத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு முகக் கிரீம் தடவ வேண்டும். சில ஆய்வுகள், குறிப்பாக, வைட்டமின் சி கொண்ட முகக் கிரீம் சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. வைட்டமின் சி UVA மற்றும் UVB கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம், சிவத்தல், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற சரும நிறத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே அடிப்படை, இல்லையெனில் அது சருமத்தைப் பாதுகாக்கத் தவறுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோகோவிற்கு காபி வர்த்தகம்

ஒரு ஆய்வு, கோகோவில் இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (எபிகேடெசின் மற்றும் கேட்டசின்) அதிக அளவில் இருப்பதாகக் காட்டுகிறது..இந்த இரண்டு வகையான பொருட்கள்சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை உள்ளே வைத்திருக்கிறது, மேலும் சருமத்தை மென்மையாகவும் அழகாகவும் உணர வைக்கிறது.எனவே அத்தகைய குடிப்பழக்கத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சருமப் பராமரிப்புக்கு சோயா

சோயாபீன்ஸில் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி அதைப் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. சோயாபீன்ஸை சருமத்தில் தடவுவது சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சில சேதங்களைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்கள் சரும அமைப்பையும் உறுதியையும் மேம்படுத்தலாம், மேலும் சருமத்தின் நிறத்தையும் கூட மேம்படுத்தலாம்.

சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, சரும செல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை உள்ளே வைத்திருக்கிறது, மேலும் சருமத்தை மென்மையாகவும் அழகாகவும் உணர வைக்கிறது.