உங்கள் தோல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது. அதை கவனித்துக் கொள்ள, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.சில தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகள் உள்ளன.
சுத்தமாக இருங்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவுங்கள் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் ஒரு முறை நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, ஒரு டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசருடன் பின்தொடரவும். எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றின் சிறந்த தடயங்களை அகற்ற டோனர்கள் உதவுகின்றன. உலர்ந்த, இயல்பான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த - உங்கள் தோல் வகையை நோக்கி ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள். ஆம், எண்ணெய் சருமம் கூட மாய்ஸ்சரைசரிலிருந்து பயனடையலாம்.
சூரியனைத் தடு.காலப்போக்கில், சூரியனில் இருந்து புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது:
- வயது புள்ளிகள்
- செபொர்ஹெக் கெரடோசிஸ் போன்ற தீங்கற்ற (புற்றுநோயற்ற) வளர்ச்சிகள்
- வண்ண மாற்றங்கள்
- குறும்புகள்
- பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா போன்ற முன்கூட்டிய அல்லது புற்றுநோய் வளர்ச்சிகள்
- சுருக்கங்கள்
நியாயமான உணவு:வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், இது சருமத்தை அதிக ஈரப்பதமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும். அதிக பாலைக் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது அதிக புரத உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தில் நல்ல ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், அதிக எண்ணெய், அதிக சர்க்கரை மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் அதிகப்படியான தோல் சுரப்பைத் தூண்டலாம் மற்றும் சருமத்தின் கலவையை மாற்றும்.
வாழ்க்கை சரிசெய்தல்: Tஅவர் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வழக்கமான வேலை மற்றும் ஓய்வெடுப்பது, போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல், தாமதமாகத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது, மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிப்பது. இரவில் தூங்கும்போது, தோல் சுய பழுதுபார்க்கும். தாமதமாக எழுந்து மனதளவில் பதட்டமாக இருப்பது எண்டோகிரைன் கோளாறுகள், மந்தமான தோல் மற்றும் எளிதான முகப்பருவுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.
இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே வெவ்வேறு பராமரிப்பு முறைகள் தேவைப்படலாம். தொடர்ச்சியான தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது தொல்லைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை அழகு நிபுணரை ஆலோசனைக்காக ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இடுகை நேரம்: ஜனவரி -19-2024
