உங்கள் சருமம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. அதைப் பராமரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.சில தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகள் உள்ளன.
சுத்தமாக இருங்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவுங்கள் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு முறை. உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு, டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் தவறவிட்ட எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் மேக்கப்பின் மெல்லிய தடயங்களை அகற்ற டோனர்கள் உதவுகின்றன. உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள் - வறண்ட, இயல்பான அல்லது எண்ணெய் பசை. ஆம், எண்ணெய் பசை சருமம் கூட மாய்ஸ்சரைசரிலிருந்து பயனடையலாம்.
சூரியனைத் தடு.காலப்போக்கில், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும்போது உங்கள் சருமத்தில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:
- வயது புள்ளிகள்
- செபோர்ஹெக் கெரடோசிஸ் போன்ற தீங்கற்ற (புற்றுநோயற்ற) வளர்ச்சிகள்
- வண்ண மாற்றங்கள்
- குறும்புகள்
- பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா போன்ற புற்றுநோய்க்கு முந்தைய அல்லது புற்றுநோய் வளர்ச்சிகள்
- சுருக்கங்கள்
நியாயமான உணவுமுறை:வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள், இது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும். அதிக புரதச் சத்து இருப்பதால், சருமத்திற்கு நல்ல ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதிக பால் குடிக்கவும். அதே நேரத்தில், அதிக எண்ணெய், அதிக சர்க்கரை மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் அதிகப்படியான சரும சுரப்பைத் தூண்டும் மற்றும் சருமத்தின் கலவையை மாற்றும்..
வாழ்க்கை சரிசெய்தல்: Tமுக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வழக்கமான வேலை மற்றும் ஓய்வு, போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல், தாமதமாக விழித்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பேணுதல். இரவில் தூங்கும்போது, சருமம் தானாகவே சரிசெய்யப்படும். தாமதமாக விழித்திருப்பதும் மன ரீதியாக பதட்டமாக இருப்பதும் நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள், மந்தமான சருமம் மற்றும் எளிதில் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், எனவே வெவ்வேறு பராமரிப்பு முறைகள் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். நீங்கள் தொடர்ந்து தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை அழகு நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இடுகை நேரம்: ஜனவரி-19-2024
