உங்கள் தோல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது. அதை கவனித்துக்கொள்ள, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.சில தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகள் உள்ளன.
சுத்தமாக இருங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை கழுவவும் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு, டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் தவறவிட்ட எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றின் நுண்ணிய தடயங்களை அகற்ற டோனர்கள் உதவுகின்றன. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பாருங்கள் - உலர்ந்த, சாதாரண அல்லது எண்ணெய். ஆம், எண்ணெய் சருமம் கூட மாய்ஸ்சரைசரால் பயனடையலாம்.
சூரியனைத் தடுக்கவும்.காலப்போக்கில், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு உங்கள் தோலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது:
- வயது புள்ளிகள்
- செபொர்ஹெக் கெரடோசிஸ் போன்ற தீங்கற்ற (புற்றுநோய் அல்லாத) வளர்ச்சிகள்
- வண்ண மாற்றங்கள்
- குறும்புகள்
- பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா போன்ற புற்றுநோய்க்கு முந்தைய அல்லது புற்றுநோய் வளர்ச்சிகள்
- சுருக்கங்கள்
நியாயமான உணவு:வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், இது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும். அதிக பால் குடிக்கவும், ஏனெனில் அதில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் சருமத்தில் நல்ல ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், அதிக எண்ணெய், அதிக சர்க்கரை மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் அதிகப்படியான தோல் சுரப்பைத் தூண்டும் மற்றும் சருமத்தின் கலவையை மாற்றும்..
வாழ்க்கை சரிசெய்தல்: Tஅவரது முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வழக்கமான வேலை மற்றும் ஓய்வு, போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல், தாமதமாக எழுந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிப்பது. இரவில் தூங்கும் போது, சருமத்தை தானே சரி செய்து கொள்ளும். தாமதமாக விழித்திருப்பதும், மனதளவில் பதற்றமாக இருப்பதும் நாளமில்லாச் சுரப்பிக் கோளாறுகள், மந்தமான சருமம் மற்றும் எளிதில் முகப்பரு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், எனவே வெவ்வேறு பராமரிப்பு முறைகள் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் தொடர்ந்து தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், ஆலோசனைக்கு ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை அழகு நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இடுகை நேரம்: ஜன-19-2024
