வயதாகும்போது, முதுமை என்பது முக மாற்றங்களில் மட்டும் வெளிப்படுவதில்லை, தசைகளும் வயதாகி அதனுடன் சுருங்குகிறது. உடல் முதுமையைத் தடுப்பது என்பது புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாகும், மேலும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய மக்களை ஊக்குவிப்பது இன்னும் முக்கியமானது.
ஏனென்றால், தசையை வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சி நமக்கு இறுக்கமான, அதிக நிறமான உடலை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலையும் தருகிறது. இது நல்ல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நடுத்தர வயதில் கொழுப்பு மற்றும் மந்தமான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. மிக முக்கியமாக, ஒரு நபருக்கு வயதாகிறது என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தசை இழப்பு.
தசை உடலின் இரண்டாவது இதயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் நமது உடலின் தரத்தில் மிக முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிறக்கும் போது தசையானது உடலின் மொத்தத்தில் 23-25% ஆகும். இது நமது உடலியல் இயக்கங்கள், நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் நாம் நெகிழ்வாக நகர்வதை உறுதி செய்கிறது, எனவே இது வாழ்க்கையின் இயந்திரம் என்று கூறப்படுகிறது.
தசை இழப்பு ஏற்படுவதால், நீரை அடைக்கும் உடலின் திறன் குறைகிறது மற்றும் தசை என்பது ஆற்றல்-நுகர்வு திசு ஆகும், இது நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கிறது. இரண்டாவதாக, நடுத்தர வயதில் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதற்கு தசை இருப்பது ஒரு முக்கிய காரணம், ஏனெனில் இது கிளைகோஜனை சேமிக்க உதவுகிறது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மக்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. நாம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது, அது நமது உடலால் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது, இது கல்லீரல் கிளைகோஜன் மற்றும் தசை கிளைகோஜன் என பிரிக்கப்பட்டு நமது கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் விநியோகிக்கப்படுகிறது.
இந்த இரண்டு பகுதிகளும் நிரம்பும்போதுதான் சர்க்கரை கொழுப்பாக மாறுகிறது. இதன் பொருள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது அதிக கிளைகோஜனை சேமிக்க உதவும் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் கொழுப்பு வெளியே வர வாய்ப்பளிக்காது. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும், தசை பராமரிப்பையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-21-2023
