நாம் வயதாகும்போது, வயதானது முக மாற்றங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்துவதில்லை, தசைகள் வயது மற்றும் அதனுடன் சுருங்குகின்றன. உடல் வயதான எதிர்ப்பு என்பது புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாகும், மேலும் மக்களை அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பது இன்னும் முக்கியம்.
ஏனென்றால், தசையை உருவாக்குவதற்கான உடற்பயிற்சி நமக்கு ஒரு இறுக்கமான, அதிக நிறமான உடலை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலையும் தருகிறது. இது நல்ல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், நடுத்தர வயதில் கொழுப்பு மற்றும் மந்தமாகவும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும். மிக முக்கியமாக, ஒரு நபர் வயதாக இருப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தசை இழப்பு.
தசை உடலின் இரண்டாவது இதயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் நம் உடலின் தரத்தில் மிக முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிறக்கும் போது உடலில் மொத்தம் சுமார் 23-25% தசை உள்ளது. இது நமது உடலியல் இயக்கங்களில் ஈடுபட்டுள்ளது, நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றமும், நாங்கள் நெகிழ்வாக நகர முடியும் என்பதையும் உறுதி செய்கிறது, எனவே இது வாழ்க்கையின் இயந்திரம் என்று கூறப்படுகிறது.
தசை இழப்பு ஏற்படுவதால், தண்ணீரைப் பூட்டுவதற்கான உடலின் திறன் குறைகிறது மற்றும் தசை என்பது ஆற்றல் அதிகரிக்கும் திசு ஆகும், இது நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கிறது. இரண்டாவதாக, கிளைகோஜனை சேமிக்க இது நமக்கு உதவுவதால், நடுத்தர வயதில் நாம் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதற்கு தசையை வைத்திருப்பது ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மக்களை எடை அதிகரிக்கின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. நாம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது, அது நம் உடலால் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது, இது கல்லீரல் கிளைகோஜன் மற்றும் தசை கிளைகோஜனாக பிரிக்கப்பட்டு நமது கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் விநியோகிக்கப்படுகிறது.
இந்த இரண்டு பகுதிகளும் நிரம்பியபோதுதான் சர்க்கரை கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. இதன் பொருள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது அதிக கிளைகோஜனை சேமித்து வைக்க உதவும், மேலும் இன்னும் கொஞ்சம் கொழுப்புக்கு வெளியே வர வாய்ப்பில்லை. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும், தசை பராமரிப்பையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன் -21-2023
